在關係中 覺得無價值感

你是否在關係當中有以下的感覺呢？

• 跟別人在一起時，總覺得有一道牆，無法真正與人親近？
• 總是過度在意別人對自己的看法與評價？
• 總是習慣性地想去取悅、滿足對方所有的期待？

如果這些描述切中了你的現狀，這代表你可能正身處在「關係中的無價值感」之中。（這裡指的是任何關係，不只是在親密關係中，所有的關係都是如此。）

為什麼我們會在關係中感到沒有價值？

其實，這種無價值感往往源自於「對自己不夠了解、不夠認識」。

因為不清楚真實的自己到底是什麼模樣，這類型的人便需要透過外界的反射來定義自己。他們會不斷去搜尋：對方是怎麼看我的？這世界是怎麼看待我的？他們高度依賴別人的反饋和對待方式，來當作認識自己、確認自己是誰的依據。

然而，每個人對他人的評價都是極度主觀的。這些觀點並沒有一個絕對正確的依據與標準，完全取決於每個人看待事情的個人視角。

這也導致了那些在關係中缺乏價值感的人，往往會全盤接收對方那些不夠恰當、甚至是不正確的評價與觀點。久而久之，便開始錯誤地了解自己、錯誤地看待自己，進而陷入了深深的無價值感中。

追逐別人的目光，只會讓關係變得困難

在這樣的惡性循環裡，一個人會逐漸無法辨識出自己真正的樣子。

你發現自己總是在尋找別人的認同，也沒有辦法在關係當中感覺到真正的快樂與開心。因為你的焦點總是一直在追尋著對方的目光——當對方對你有所期待，而這個期待又是你無法滿足的時候，你就會陷入自我懷疑，覺得自己在這段關係裡是不被對方所看重的。

這正是讓彼此的關係開始變得困難、充滿壓力的核心原因。

本期主題的療癒目標

想要在關係當中擁有健康、穩固的價值感，最重要、最關鍵的起點，源自於我們能不能正確地認識自己、正確地了解自己。